Здоровий Подяки, не відмовляючись від ваших традицій відпочинку

Дяка прямо за рогом. Це час року, де багато людей відмовляються від втрати ваги та цілей у сфері охорони здоров'я і сказати: "Я буду розпочати після свят". Я б теж, якщо я намагався слідувати дієті втрата ваги. Традиційну їжу подяки дійсно не вписуються в жорсткий план дієти. Тим не менш, можна зробити кілька невеликих змін, щоб ви могли знайти спосіб насолодитися святами, а не залишити всі ваші зусилля, і підтримувати вашу втрату ваги та цілей у сфері охорони здоров'я. Це просто займає трохи стратегії. Я обіцяю, що це не стаття про забираючи ваші соусом і картопляним пюре так що давайте продовжувати. Типовий обід Подяки більше 2000 калорій. Це більше калорій, ніж більшості з нас потрібно протягом усього дня. Ось кілька невеликих змін ви можете зробити, щоб допомогти вам зберегти калорії, приємного апетиту, а не зруйнувати вашу втрату ваги і здоров'я зусиль.

  • Перейти світла. Коли справа доходить до індички уникнути шкіри і вибрати біле м'ясо. Якщо вам подобається біле м'ясо так само, як темне м'ясо можна скачати мало калорій геть.
  • Менші порції. Це нормально, щоб фарш, картопля, солодкий картопля і цукерки … просто розумію, що це дуже високий вуглеводної їжі. Вибір менші порції цих продуктів буде йти довгий шлях в економії вам калорій. Тільки пам'ятайте … Ви завжди можете не залишили за кадром завтра.
  • Годинники алкоголю. Алкоголь є важлива персона під час канікул. Один змішаний напій може коштувати вам 200-300 калорій, вина 120 калорій і пиво 120-150 калорій. Просто обмежуючи алкоголю протягом дня на 1-2 напої заощадити більше ста калорій.
  • Хто-небудь гарбузовий пиріг? Якщо у вас є вибір пирогів піти на гарбуз. Гарбузовий пиріг має близько 165 калорій на зріз в порівнянні з 452 калоріями для пекан пирога, і 410 для яблучного пирога. Подумати тільки … Ви можете мати великий десерт і заощадити більше 200 калорій.
  • Зробити традиції, щоб отримати більше активності в цей день. Багато сімей будуть мати щорічний футбольний матч сенсорним або, можливо, увечері або ранкову прогулянку. Потрапляючи в низькій активності буде йти довгий шлях.

Ось наш Подяки макіяж, щоб показати вам, як можна внести невеликі зміни, а не відмовитися від своєї традиції, і при цьому зберігати якийсь баланс у вашому виборі їжі.

Перед: Традиційні Харчування подяки індички 6 унцій (світле і темне м'ясо)

1 стакан картопляного пюре

½ склянки соусу

½ склянки журавлинним соусом

1 чашка начинкою

½ склянки зацукрованих ямс

½ склянки зеленої квасолі

1 рулон з 1 чайна ложка олії

1 чашка салату з соусом 1 столова ложка

4 келиха вина протягом дня

Чашка кави з вершками і цукром

1 скибочка пиріг з горіхами

Всього = 2700 калорій

Після: Подяки Харчування Makeover 4 унції білого м'яса індички

½ склянки картопляного пюре

Комментарии запрещены.