Здорове харчування є сімейною справою

Навчання ваших дітей про здорове харчування є сімейною справою. Мова йде про те, подаючи приклад і установки очікування, що може бути досягнуто не тільки вашим дітям, але в якості основного дає допомоги. Ви ж не хочете, щоб встановити стандарти харчування настільки висока, кожен день, що ви ніколи їх досягнення. Діти повинні знати, що навіть солодких лікування або з високим вмістом жирів їжі в порядку пункту в помірних кількостях. Ми не хочемо, щоб вони відчували себе обділеними, які можуть привести до неприємностей з розладами харчової поведінки в подальшому житті.

Міністерство сільського господарства США рекомендує не більше 10 відсотків від загального споживання калорій кожен день повинен бути з високим вмістом цукру і високим вмістом жирів. Так що якщо ваша дитина знаходиться на середньому 1800 калорій в день, дієти, то він чи вона не повинна мати більш ніж 180 калорій в день, солодких, жирних продуктів. 180 калорій не багато, так що вибирати продукти з деяким поживну цінність і ви могли б, можливо, до калорій небагато. Наприклад, може соди не має живильної цінності і може бути легко 180 калорій або більше, але заморожений йогурт з фруктами або горіхами в ньому також може бути більше 180 калорій, але у вас є кальцій і вітаміни, а також.

Ось деякі поради і рекомендації, щоб тримати Вас і Вашу родину на шляху до здорового харчування план:

1.) Раза Сім'я прийом їжі повинен бути пріоритетом. Я знаю, це важко з позакласних заходів, але постарайтеся запланувати хоча б один раз в день, що є неквапливий і фокусується на сім'ю в цілому. Для деяких сімей це може бути сніданок, не вечерю.

2.) Харчування на бігу, їдять в машині і вечерю через Drive-Thru має бути останнім засобом, а не повсякденний образ. Якщо це можливо, пакет пікнік обід. Якщо дозволить погода, повечеряти з кількома дітьми, а інший грає спорт. Дитину спортом грав може приєднатися пікнік після практики. Якщо холодно і дощитиме, використовувати автомобіль як альтернативного сайту пікнік, але кожен повинен спробувати обличчям один до одного небагато, не їдять до лав.

3.) Не плануйте свій день навколо їжа, яку ви їсте. Плані ви їсте навколо Вашого дня. Діти повинні вчитися на ранній стадії, що ми їмо, щоб жити, а не жити, щоб їсти. Я думаю, що їжа повинна бути доступними, скуштувати смачні і задовольняють почуттів. Ми не повинні бути просто їжею заради їжі.

4.) Постарайтеся, щоб ваші діти їдять веселку щодня. Я знаю, це звучить банально, але діти ставляться до нього. Так само, як колір їжі є привабливим, тому це текстури та смаку продуктів. Виберіть те, що хрусткі, м'якими, м'якими і шовковистим. Ввести нові спеції або приправи, щоб додати різноманітності. Зменшіть кількість приправ ви використовуєте, і нехай природний смак продуктів просвічувати.

Комментарии запрещены.