Заспокойте ваші суглоби

Як я можу захистити мої суглоби під час пробіжки або біг?

Постарайтеся, щоб приземлитися на ноги, як легко, як можливо шляхом посилення своєї основної м'язів (спини, сідниць та живота), а ноги впав на землю. Практика стрибки на місці і посадки з такою легкістю, що ви ледве зводять звук. Носіння гель вставки в кросівки також може допомогти поглинути частину впливу. Що стосується добавок, дослідження хондроїтину і глюкозаміну виглядає добре, але це занадто рано з упевненістю сказати, що вони працюють.

Я 41. Хіба що дуже молода для операції на коліні заміна?

Спільні заміни у вашому віці це дійсно крайній захід. Це серйозні операції, і ви будете, ймовірно, потрібно ще одну операцію від 10 до 15 років у кінцевому рахунку замінити нової спільної (може бути, раніше, якщо ви дуже активні або надмірна вага). Але якщо ви вже все випробував-вправи, фізіотерапія, зниження ваги, якщо вам потрібно і біль настільки погано, що це втручання у ваше повсякденне життя, то операція може бути варто. Запитайте свого лікаря, якщо є можливість замінити лише частину вашого коліна, це менш інвазивних і часу на відновлення відбувається швидше.

Моя нога була хворіти тижнями, але я все ще може ходити по ньому. Може бути порушена?

Так, так що стежте від неї якомога більше і отримати до ортопеда ASAP для рентген або сканування кісток. Біль та набряк, який триває тиждень або частіше є червоний прапор, що у вас може бути важкий стрес, який викликаний розміщення повторюється силу кісток. Якщо це так, то вам може знадобитися милиці та / або дужки.

Комментарии запрещены.