Як схуднути, не виходячи на примхи дієти

Це досить легко скинути зайву вагу, особливо якщо ви будете слідувати одній з цих дієт чудасії. Ви зможете пролити фунтів досить швидко, але ви можете відчувати себе трохи голодні і позбавлені їжі, яку ви любите. Але те, що дійсно погано, що якщо ви втрачаєте вагу, дієта примхи, то це буде просто прийти back.So як утримати фунтів від постійно, без дієт?

Його проста, ви повинні налаштувати ваш способу життя так, щоб всі дрібниці, у вас складаються.

Візьміть по одній або декількох з цих простих, безболісний тактику, щоб допомогти схуднути, не виходячи на "дієту":

1.) Їжте сніданок, щоб схуднути. Багато людей, які роблять його звичка снідати можуть скинути зайву вагу і зберегти його. Навіть не думайте про пропускаючи сніданок, впевнений, що це підлий спосіб скоротити калорії, але ви зазвичай закінчуються тим, що їли більше протягом дня. Харчування сніданок не тільки допоможе вам вгамувати голод, але це також дає вашому тілу поживні речовини вона повинна функціонувати належним чином.

2.) Замикайте холодильник. Визначте час, коли ви припиняєте їсти, щоб не піддаватися на нічних тягу або непотрібних перекусів під час перегляду телевізора. Якщо ви відчуваєте себе трохи голодним вночі, тобто чашка чаю, смоктати шматок твердого льодяника або насолодитися невеликій мисці замороженого йогурту. Інша стратегія, яку ви можете використовувати це, щоб чистити зуби так що ви будете менше ймовірність з'їсти або випити що-небудь ще.

3.) Виберіть рідкі калорії з розумом. Тримайтеся подалі від солодких напоїв вони завантажують вас на калорії і не беруть шлях ваш голод, як повноцінні продукти харчування. Якщо вам потрібно пити йти вода, газована вода, невелика кількість 100-відсотковий фруктовий сік, або знежиреного молока. Обмеження споживання алкоголю допоможе багато випадаючого ці калорії, а також.

4.) Їжте фрукти і овочі. Споживаючи багато низькокалорійних, високоякісні фрукти та овочі набагато краще, ніж є продукти, які містять більше жиру і калорій. Коли ви починаєте їсти більше фруктів і овочів вашій дієті буде підвищена з вітамінами, мінералами, фитонутриентов, клітковини, і, якщо ви заповните на супер-живильні продукти, ви не тягнеться за пакетик чіпсів.

5.) Бути в команді вашому середовищі. Ще один простий стратегії, щоб допомогти зменшити ваші калорії для управління навколишнім середовищем. Це включає в себе все: від панчох вашій кухні з великою кількістю здорового способу до правильного вибору ресторанів, щоб поїсти в. Це означає триматися подалі від "все, що Ви можете з'їсти" місцях, і їдять здорову закуску перш, ніж іти на вечірку, так що ви не голодували.

6.) Скоротіть порції. Ось цікава думка, якщо єдине, що вам зробити, це зменшити розмір частини від 10 до 20 відсотків, ви будете втрачати вагу. Більшість частин ви їсте в ресторанах і вдома більше, ніж потрібно. Використовуйте мірні гуртки, щоб отримати уявлення про вашу звичайної порції, і працювати, щоб отримати їх. Ви можете миттєво узяти під контроль це, стає все менше тарілки, чаші і кубки.

Комментарии запрещены.