Устраняем дефицит хрома

Знаете ли вы о том, испытывает ли ваш организм дефицит хрома? Наверняка, вы дадите отрицательный ответ, но не все потеряно, на этот вопрос вам поможет тест, который мы и хотим предложить вашему вниманию.

Ведь если в организме присутствует недостаток этого микроэлемента, то можно ожидать возникновения серьезных проблем.

В частности, дефицит хрома становится причиной ожирения, так как он принимает активное участие в сжигании жиров.

При этом, важно учитывать тот факт, что при беременности и после родов, наблюдается снижение уровня хрома в организме женщины, а это означает, что ей необходимо следить за своим рационом питания, в этот ответственный период, особенно тщательно.

В целом же, этот микроэлемент способствует нормализации обменных процессов, укрепляет иммунную систему, оказывает поддержку инсулину, вырабатываемому поджелудочной железой, поддерживать уровень сахара в крови на должном уровне.

А теперь давайте перейдем непосредственно к тесту, на вопросы которого предлагается лишь два варианта ответа, один из которых положительный, другой – отрицательный.

В первом случае отправляйте в свою копилку по одному баллу, во втором – она пополняться не будет.

1. Вы очень любите мучные и кондитерские изделия?

2. Вы отмечаете, что все чаще стали быстро утомляться?

3. Вы все чаще раздражаетесь по пустякам, а то и, вовсе, без всякой на то причины?

4. Частенько ли вы испытываете ощущение сухости во рту?

5. Вы часто простужаетесь?

6. Вас настораживает наличие легкого онемения конечностей?

7. Вы замечаете, что все чаще ваше настроение находится в подавленном состоянии?

8. В последнее время вы отмечаете, что значительно набрали вес?

9. Вы отмечаете снижение работоспособности?

10. В вашем рационе присутствует избыточное количество продуктов, содержащих кальций, таких как молочные и кисломолочные продукты, кунжут, неочищенные орехи и т.п.?

11. Вами тяжело переживаются любые стрессовые ситуации?

12. Вы заметили, что в последнее время любые ранки на вашем теле заживают дольше, чем это было ранее?

13. У вас наблюдается тенденция к повышению уровня глюкозы в крови?

Подсчитайте набранные баллы, и ознакомьтесь с окончательным вердиктом.

Если результат составил от двух до пяти баллов, то это является поводом для того, чтобы насторожиться, так как уже можно предполагать наличие дефицита хрома в вашем организме.

Но пока исправить сложившуюся ситуацию достаточно просто. Достаточно лишь предпринять ряд несложных мер, например, отказаться от длительной термической обработки рыбы, мяса, овощей, то есть, не варите их слишком долго.

Включайте в рацион большее количество яблок, томатов, кукурузы, а в чай чаще кладите мелиссу или мяту.

Если набрано от шести до девяти баллов, то такой результат явно свидетельствует о присутствии у вас признаков дефицита хрома.

И вновь следует уделить внимание своему пищевому рациону, включайте в него говяжью печень, куриные яйца, морепродукты, особенно креветки.

Сделайте акцент на бобовые культуры, в частности, на фасоль, горох, сою, а также не отказывайтесь от перловки.

Старайтесь потреблять большее количество ягод рябины, клюквы, облепихи.

Если же набрано от десяти до тринадцати баллов, то оспаривать недостаток хрома в организме не имеет смысла.

Не откладывая дела в долгий ящик, сдайте анализ крови на уровень сахара в крови, и посетите врачей.

Сократите также потребление молочной продукции, так как, содержащийся в них кальций, препятствует всасыванию хрома.

Помните о том, что этот микроэлемент, в больших количествах, содержится в пивных дрожжах, в хлебе из муки грубого помола.

Восстановить уровень хрома можно за счет лекарственных растений, в числе которых особо следует отметить гинкго билоба, малиссу, сушеницу топяную.

Берегите себя!

Комментарии запрещены.