Стрес, Кортизол, і ваша талія

Як ви боретеся з зайвий жир навколо вашого животик? Перевищення черевної жир не тільки візуально непривабливим для деяких, але це також збільшує ризику хвороби серця.

Що викликає ожиріння?

Є багато різних причин ваше тіло любить накопичувати жир в області живота. Я хочу, щоб обговорити одну можливість: кортизол.

Що таке кортизол?

Кортизол є гормоном, зроблені наднирників в нирках. Кортизол рівні є найвищими в першій половині дня. Через gluconeogeneis (термін для глюкози), кортизол руйнує м'язи, щоб забезпечити організм необхідною глюкози для енергетичних потреб. Кортизол також переїжджає жирових відкладень клітини у вісцеральній порожнини живота.

Стрес і кортизол

Коли ви стикаєтеся зі стресом, перша реакція вашого тіла "боротьби або втечі". Коли ми йдемо в "боротьбі" режимі ваш організм виробляє гормон норадреналін. Коли ви реагуєте на "політ" (або тривоги), ваш організм виробляє адреналін. Якщо стресова ситуація є довгостроковою і ви починаєте відчувати себе засмученим і поразки, гіпоталамуса в мозку стає залученим, в кінцевому рахунку призведе до вивільнення кортизолу з надниркових залоз в нирках.

Чому "боротьби або втечі" Важливо розуміти?

Ваше сприйняття подій може визначити фізичну реакцію вашого тіла. Чи відчуваєте ви стрес, але оскаржена перешкода чи ви відчуваєте себе пригніченим, і з-під контролю? Якщо ви відчуваєте, заперечується і "боротьба" ваше тіло реагує на це прискореним темпом серця, збільшує вивільнення жирних кислот в обіг. Якщо ви відчуваєте, з-під контролю і переміг ("політ"), тіла зростає жиру освіти (липогенеза), поломки тканини (м'язи), пригнічує імунну систему і підвищує вісцеральних жирових відкладень.

Що таке вісцерального жиру?

Вісцеральний жир жиром навколо та між органами. Підшкірний жир жировий шар під шкіру.

Перевищення вісцерального жиру призводить до "пивний живіт" ефекту (також відомий як "яблуко" форми). Вісцеральний жир пов'язаний з резистентністю до інсуліну і порушення толерантності до глюкози (пов'язаних з цукровим діабетом), високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск і хвороби серця.

Ви в групі ризику?

Забирайся рулеткою.

Оберніть рулеткою навколо вашого живота на рівні пупка (пупок). Переконайтеся, що стрічка міра рівня по всьому периметру (може знадобитися додаткове руки). Не піддавайтеся спокусі тюльпан в рулетку на менше число, замість того, щоб провести рулеткою злегка проти Вашої шкіри.

Чоловіки: об'єм талії в 40 дюйми (102 см) або вище дорівнює абдомінального ожиріння.

Жінки: об'єм талії в 35 дюйми (88 см) або вище дорівнює абдомінального ожиріння.

Як зменшити стрес для мінімальний вплив на черевного жиру і ризику хвороби серця?

Стрес є нормальною частиною життя, але ви можете вжити заходів, щоб знизити рівень стресу.

Комментарии запрещены.