Скорочення Вашого ризику розвитку раку

Другий-сердечні захворювання, рак є провідною причиною захворюваності та смертності в бухгалтерському сша для одного з чотирьох смертей. Останні дані показують, один з трьох дорослих хворі на рак, більшість з нас знає, принаймні одна людина, яка боролася з цією хворобою.

Рак характеризується аномальний ріст клітин, які можуть розповсюджуватися по всьому організму, ушкоджуючи внутрішні органи і тканини організму. Вона починається тоді, коли одна клітинка розбивається ненормально і більше не працює як слід. Ці аномальні клітини розмножуються швидкими темпами, тому рання діагностика може значно допомогти шанси свого виживання. Майже половина всіх випадків смерті від раку можна запобігти за допомогою ранньої діагностики та лікування.

При такої хвороби, як рак, деякі фактори ризику є керованими і деякі з них повністю з наших рук. Ті, які знаходяться під нашим контролем, відносяться куріння, їжею, вплив сонячного світла, і вплив канцерогенів. За даними Американського товариства раку, одна третина випадків смерті від раку пов'язані з харчування, фізичних вправ, ожиріння та інших факторів способу життя. Створення всього лише кілька невеликих змін у цих областях може значно знизити ризик захворювання на рак. Для тих з нас із сімейною історією раку, це особливо важливо, це означає, що ми маємо деякий контроль з профілактики.

Ось п'ять простих кроків, ми всі можемо зробити, щоб знизити наші ризик захворювання раком.

1.) Їжте фрукти і овочі. … Я знаю, це не щось нове. Але це номер один рекомендації щодо профілактики захворювань, зменшуючи рівень холестерину, зниження артеріального тиску, і втрата ваги. Хоча раджу те, що ми чули часто, ми не будемо робити гарну роботу після нього: середній дорослий в США їсть всього дві порції фруктів і овочів у день. Для того щоб дійсно удар профілактики захворювань в механізм, ви хочете, прагнути до 8:55 порцій фруктів і овочів щодня. Чому? Ці продукти мають складну становлять вітамінів, мінералів, клітковини, і фитонутриентов, які показали для захисту від різних видів раку та інших захворювань. Американський інститут ракових досліджень оцінки, що буде на 20 відсотків менше випадків раку, якщо ми їмо, принаймні п'ять порцій фруктів і овочів у день. Так що спробуйте додати трохи овочів, щоб ваш омлет, є плід коктейль на сніданок, або замовити овочевий суп або салат на стороні наступного разу, коли ви їсте не вдома. (І так, полуниця в шоколаді все почитаю!)

2.) Їжте більше рослинної їжі. Інші, ніж фрукти та овочі, рослинні продукти, такі як цілісні зерна, боби і сочевиця також забезпечують захист раку. Ці продукти також багаті клітковиною, яка може знизити ризик деяких видів раку і серцевих захворювань. Запасіться бобів і сочевиці супи, посипати нут або квасоля на вашому салаті, Swtich від білого хліба і пасти на весь зернової продукції, або перекусити на деяких хумус з цілими крекери зерна та / або моркву.

Комментарии запрещены.