Шляхи, щоб залишатися здоровим в цей святковий сезон

8.) Хоч трохи поспати. З усім, що потрібно зробити, це таке завдання, щоб спати в розумний час, але спробуйте зробити це принаймні три ночі на тиждень. Не варто недооцінювати силу спати!

9.) Прийняти відповідальність за своє власне здоров'я. Придумайте деякі творчі ідеї самостійно, щоб надихнути власного здоров'я, а також, що з ваших друзів і сім'ї. Знайти баланс і знищити стресу. Посмішки. Дихайте. Насолоджуйтеся здоровою, більш розслабленим, курортний сезон.

10.) Розслабтеся улюблені рецепти вашої родини. Подумайте про те, з низьким вмістом жиру способи приготування їжі і контроль порцій. Замість смаження вся риба, Фрай трохи і спекти відпочинку. Вам не потрібно мати п'ять гарнірів, два може бути недостатньо. Вам не доведеться турбуватися з химерними соусами або соусів, які додають додаткові калорії. Замініть здоровим або нежирний інгредієнти з цього списку, і спробувати їх у більш традиційних рецептів:

Спробуйте канадський бекон, бекон індички, копчена індичка, або прошутто замість бекону

Використовуйте яблучний соус для заміни є жиру у вашому хлібобулочних виробів

Spritz рослинних масел заснована спреї приготування або використання антипригарним покриттям замість каструлі з маслом або скорочення.

Використовуйте два яєчних білка або яєчного 1/4-cup заміну замість цілого яйця

Переключіть згущене молоко для знежирені версії

Використання світла, Нефшатель, або знежирений вершковий сир замість звичайного вершкового сиру

Знежирений або знежирений сметану або знежирений йогурт простий є гарною заміною для регулярного сметаною

Спробуйте екстра-пісного яловичого фаршу або індички грудей замість звичайного яловичого фаршу

Один-процентне молоко є гарною заміною цілісного молока

Ці невеликі зміни можуть привести до споживає менше сотні caloriesa день. Що більш важливо, рецепт буде здоровішою, оскільки він буде менше жиру, а найголовніше, він все одно буде скуштувати смачні!

Комментарии запрещены.