Що робити, якщо у вас є "занадто багато належить зробити"

Ви знаєте, що просто «занадто багато належить зробити" змушує вас почувати себе розбитим і підкреслює Вас. Ось те, що відбувається у вашому тілі, коли ви перевантажені: Ваш лобової частки (частини вашого мозку, яка використовує розум і є рішення проблем потужності) тільки придатним для роботи на строк до семи процесів одночасно. Коли у вас є більше, ніж число "забезпечених" елементів проходить через вашу голову, ваші думки і уваги ресурси будуть відвернуті від вашого лобової частки по відношенню до частини вашого мозку, які є більш засновані на емоціях.

Ці частини мозку поставити вас більше в стані бойової готовності – вони поставив вас, щоб взяти речі особисто, одержимі про ситуації, які змушують вас злитися або засмучуватися. Вони вузькі вашу здатність думати ефективних рішень і тримати вас з усіх сил намагаються на рішення, які не працюють добре.

Коли ви постійно виникають думки, які створюють стан бойової готовності, ось лише деякі з того, що станеться у вашому організмі: припливи адреналіну послаблять мереж клітин розсилка Серотонін (змусити вас почувати себе більш пригніченим і млявим), скинути з інсуліном циклу , який створює ваші почуття енергії, втручатися у вашу здатність розслабитися і ваші клітини регенерують, і т.д. Ваша кров стане більш кислий, ніж лужна, настройку, щоб бути менш захищені від бактерій і вірусів. Загальний ефект, щоб послабити вашу імунну систему – це, як стресові думки можуть почати створювати стрес, пов'язаний умови у вашому тілі. (Дякуємо невролог Соня Sequiera, доктор філософії, що допомогли мені зрозуміти цю важливу інформацію.)

Те, що ви можете зробити:

1.) Запишіть все, що приходить гоночний через ваш розум, так що вам не доведеться тримати його в короткочасній пам'яті в лобовій частці. З вашого вичерпний список, зробити "відра" пріоритетних питань, а потім повернутися і змінити список в те, що потрібно робити вже зараз, пізніше, і т.д. Покладіть "лоскотання" в ваш графік, коли ви будете робити речі, які не є пріоритетами на сьогоднішній день. Пам'ятайте, що після більш семи елементів в процесі ви більше не використовуючи ваш лобової частки (тобто ви будете діяти від емоцій та налаштування в умовах руху стрес)!

2.) Зробити присвячений час стало ясно, про те, що ваша бізнес-модель або те, що зробить вас найбільш ефективним у вашої ролі. Як тільки ви ясно про вашу оптимально використовувати час, зробити новий фільтр, через який ви проходите кожен новий рішення. Власна цінність Вашого часу, відсунути з повагою на людей, які просять за ваш час, якщо він не на службі, що ви дійсно хочете і що принесе вам справжнє задоволення.

. 3) Подумайте про те, який досвід ви найбільше хочете, щоб кожен день (тобто, відчувають зв'язок з іншими, відчувати себе як світ;. Відчувають зроблено, і т.д.) Таким чином, навіть якщо у вас є багато роботи, щоб зробити, ви можете бути сьогодення і змінити ситуацію в один, який допоможе вам випробувати більше того, що ви хочете. Як ви можете зробити більше зв'язки з колегами / клієнтами при виконанні роботи? Як ви можете насолоджуватися великою кількістю почуття виконаного з внесок, який ви робите? Як ви можете використовувати дихальні техніки, які допоможуть вам почувати себе в центрі і зосередженим, як ви отримуєте роботу? (Я напишу більше про ці методи в майбутньому блогів, слідкуйте за оновленнями.) Таким чином, ви отримуєте чого ви хочете, навіть якщо ви робите все, що потрібно робити.

Комментарии запрещены.