Приборкання technostress

Минулого тижня мій великий настільний комп'ютер розбився, мій ноутбук отримав синій екран смерті. Холодильник прохрипів, і тостер пішов небесах. Мій iPhone вирішили відмовитися від отримання електронної пошти і приладова панель в моїй машині зберігається помилково відправку попереджень.

Це навіть не повний місяць!

Як чудові технології, як і все наше, хронічні несправностей і постійний попит, щоб не відставати може пояснити той факт, що щонайменше кожен четвертий з нас буде зізнатися у фізичному нападі на пристрої. Там навіть співвідношення для оцінки атаки, оскільки ймовірність ураження знаходяться в прямій залежності від актуальності завдань вони потрібні для. Тому крик почув від мого помічника, коли вона намагалася вибратися з мого літа бюлетеня до осені.

Це не стає краще. 2009 Березень / квітень питання про психотерапію Networker каже, що таке хронічне, unalleviated стрес компромісів наших пізнавальних і емоційних функцій, а також підриває нашу імунну систему. Він також не коли на робочому місці (часто несвідомо) примудряється терміновості leashing співробітників з КПК, ноутбуки, пейджери і все інше, для миттєвого доступу і response.Well намірами – і, в кінцевому рахунку, timewaster і драйверів зростання вартості медичного обслуговування.

Що відбувається, що ми постійно намагаємося працювати в багатозадачному режимі, перемикання туди і назад, відповідаючи на пінг миттєві повідомлення, і вітер, відчуваючи себе постійно "на". Замість того щоб зосередитися на одному завданні, ми несвідомо пошуку наступного повідомлення або завдання, при цьому витрати часто на 50 відсотків більше часу на одну роботу, перш ніж приймати на інший.

Способи перемогти звіра:

Керуйте своєї енергії, а не ваш час. Ми не працюємо з марафони кожен день, але ми намагаємося зробити еквівалент в нашій роботі. Дослідження енергії запропонувати 90-хвилинний ритм. Це означає, зупинки і робити щось, щоб відновлювати необхідні витрати енергії. (Кава та шоколад не в рахунок. Ні куріння робить). Візьміть чотири хвилини релаксації перерви. Прогулянка на вулиці, глибокий вдих, намагаючись біологічного зворотного зв'язку. Вийдіть на вулицю. Пийте воду. І коли прийшов час, йдіть додому – без роботи.

Програма комп'ютера видаляти повідомлення, через 30 днів. Якщо ніхто не кричав на той час, як важливо це може бути?

Відправлення еквівалент "не турбувати" знак, сказавши людей ви будете відповідати у віці від 3 до 4 годин на день. Якщо це екстрений дзвінок вам.

Вимкніть кільця, пінги, дзвін, і все, що співає.

Розрізняють безперервний час роботи та час відповіді.

Працюйте з вашою командою, щоб визначити важливі і термінові зі звичайних повідомлень.

Вирізати мозку. Якщо ви будете продовжувати залишатися на зв'язку весь час у вас є тільки самі винні з постійною шквал запитів.

Наприкінці дня, скидається в нуль. Ви зробили те, що ви могли б. Справу зроблено. Over. Finito. Не планую завтра сьогодні. Ваш мозок почне працювати на нього, і там йде спати. Закрий двері вашого офісу. Вимкніть комп'ютер. Скидання до нуля. Завтра буде новий день.

Комментарии запрещены.