Мами і дитини тренування

До Енні Такер Morgan за Божественною Кароліна

Навіть найбільший фітнес-любителів у нас іноді знаєте, як важко це може бути вичавити регулярних тренувань у щільному графіку. І як тільки ви додаєте новонародженого до рівняння, Ви автоматично озброєнні цілий арсенал причин, щоб залишитися на дивані: з'єднання з вашою дитиною цінніше, ніж робити присідання і випади; у вас немає часу для розробки між годуваннями, підгузників, і сон, і, саме головне, ви не можете очікувати, щоб тренуватися, коли ви ледве вистачає сил, щоб вийти з вашої парадних дверей.

Як оподаткування як нове батьківство може бути, ці виправдання для бездіяльності післяпологовий стають все більш важко підтримувати. У всьому Сполученим Штатам, мама і дитини тренування набирають популярність в студіях йоги та гімнастики, у книжках і DVD, і навіть на міських тротуарах. Тепер, матерів з немовлятами у віці шести тижнів можуть зв'язуватися зі своїми дітьми, повернутися у форму, і турбо-заряд ендорфінів їх все відразу. Якщо у вас є доступ до Інтернету, у вас є світ тренувань на вибір. Дихайте глибоко

Мами і дитини заняття йогою є одними з найбільш приємних форм партнера фізичним навантаженням самі фізичні та психологічні переваги, які тримають мільйони дорослих заземленою заспокоїти дітей, а також. У деяких з цих класів, матері своїх дітей лежали на ковдрах на вершині свої килимки йога, в інших мам насправді включати своїх дітей в позах. Деякі діти раді лежати на спині для всього класу, але інші можуть суєти, і в цьому випадку матерям вільно рок, корми, або змінити їх дітей, не виходячи з кімнати. Якщо ваша дитина не може пристосуватися до студії йоги, не впадайте у відчай на дому ресурси для матерів, які хочуть займатися йогою з дітьми достатньо. Для початку, спробуйте йогу DVD для мами і дитини або книги, Дитячі Om: Йога для матерів і немовлят.

Walk It Off

Якщо у вас є дитина, у вас є коляска, і якщо у вас є коляска, Ви можете тренуватися з дитиною в будь-який час. Визнаючи зручність цього рівняння, ходьба тренування програми для матерів новонароджених, поширюються швидко. Типовий клас триває сорок п'ять хвилин і зміцнює і ліпить "мама м'язи", скориставшись опір коляски і стабільності. Три програми, які пропонують класи в країні мають StrollerFit, Strollercize, і коляска Успіхи; класу геть матерів воліють коляски Тренування DVD Сара Холлідея для мам.

Пелюшки Дельфіни

Матку сповнена рідини, так що має сенс, що діти відчувають себе комфортно у водному середовищі на ранній стадії, деякі дослідження показують, що навіть новонароджені інстинктивно знати, щоб не дихати під водою і тому може бути занурений безпечно протягом декількох секунд. Спільне матері і дитини плавання відмінно, низькою віддачею форму обумовленості тіла і зміцнення довіри, а деякі мами потрапляють у воду, коли їх дітям усього два місяці. Завжди переконайтесь, що вода в басейні знаходиться між 84 і 86 º F і почати з дуже коротким (десять хвилин) сесій, як тільки ваша дитина починає тремтіти, пучок її з рушником.

Carry, що вага

Комментарии запрещены.