ГРУДЬ ПОСЛЕ КОРМЛЕНИЯ

ДЕВОЧКИ КТО ЗНАЕТ КАКУЮ ЗАРЯДКУ ДЛЯ ГРУДИ?СПС

Комментарии (19) на “ГРУДЬ ПОСЛЕ КОРМЛЕНИЯ”

  • Spellsmasher:

    Есть тренажер бабочка ее можно использовать как для ног так и для груди,или резинка -эспандер ,растягивать ее и мышцы напрегаются,как еще без эспандера ща фотку скину.

  • Umlsa:

    ДОБРО

  • Perilore:

    отжимания

  • Nightwing:

    Встаете прямо ручки так складываем и давим очень сильно ,чуть чуть передохнули еще ,и так сколько сможете столько и делайте.

  • Truehammer:

    ЯСНЕНЬКО СПС

  • Shadowgrove:

    отжимания.

  • Chillbourne:

    Приведенные упражнения способствуют укреплению дряблой мускулатуры груди после похудения или кормления грудью.

    1. Стоя, ноги вместе, сложить руки перед грудью, ладони соединить. Поочередно поднимать и опускать руки с интенсивным давлением ладоней друг на друга. Затем руки расслабить, упражнение повторить. Проделать то же самое, сидя на пятках.

    2. Парное упражнение. Стоя, ноги врозь, руки вытянуть вперед, пытаться развести руки сопротивляющейся партнерши. Проделать то же самое с поднятыми руками с попыткой их опустить. Руки вдоль тела, расслабиться.

    3. Лежа на животе, положить ноги на возвышение, упор на руки. Перебирать вытянутыми руками четверть круга вправо, влево.

    4. Упор руками в положении лежа, поочередно поднимать правую и левую руки.

    5. Стоя, ноги вместе, взять книги в опущенные руки. Правую руку поднять, левую назад и кнаружи, махом поменять положение рук.

    6. Стоя, ноги вместе, взять груз в опущенные руки. Махом назад поднять руки, наклон вперед, мах руками за спину.

    7. Лежа на спине, взять в руки груз (гантели), руки вперед. Сгибать и разгибать руки.

    8. Ноги вместе, взяться руками за два стула, выжиматься и опускаться как можно ниже, тело вытянуто.

    9. Лежа на спине на скамейке, стопы на полу, голова на конце скамейки, в обеих руках груз, поднять его прямо перед грудью, затем опустить как можно дальше за головой, руки вытянуты.

    10. Парное упражнение. Одна партнерша лежит на животе, ладони повернуты вниз, прогнуться назад. Другая, разведя ноги, стоит над спиной первой и берет ее за руки. Первая тянет руки вниз, вторая сопротивляется.

  • Agamagelv:

    .

  • Lailune:

    и ещё
    Фитнес-тренинг в домашних условиях для поддержания тонуса и упругости груди
    Простейшие упражнения для укрепления грудных мышц:
    1. Отжимания с колен. Когда вы сможете выполнять отжимания с колен 15-25раз без видимых усилий, то можете переходить на обыкновенные отжимания от пола. При этом вы должны следить за тем, чтобы линия спины, живота, шеи составляли одну прямую линию. Положение ладоней можно варьировать.(Ладони параллельно друг другу, повернуты друг к другу, от себя).
    Выполнять 3-4 подхода по 10 раз.Отжимания – очень эффективное упражнение для укрепления мышц груди на начальном этапе.
    2. И.П. – Лежа на полу, разводим руки в стороны с отягощениями, медленно возвращаем их в исходное положение.Отягощения выбираются в зависимости от подготовки (от 500 грамм до 5
    кг). 3-4 подхода по 10-15 раз.
    3. И.П. – Лежа на полу, берем гантель в обе руки, держим над уровнем груди и опускаем за голову, возвращаем в исходное положение.Выполните 3-4 подхода по 15-25 повторений.

  • Axesinger:

    а еще есть много упражнений из йоги, для тренажерного зала… в гугле поищите "упражнения для укрепления, увеличения груди"

  • Ariunn:

  • Buzalune:

    ,,, актуально

  • Rainterror:

    ,

  • Anarantrius:

    Лидия, спс попробуем

  • Fosida:

    скажите, а грудь увеличилась, или подтянулась ?

  • Dontrius:

    /

  • Hugilis:

    !

  • Opidi:

    !

  • Feloge:

    !