Бігова доріжка або Пиловловлювачі?

Хіба ви зіткнетеся з бігової доріжки на великою знижкою і вирішити: "Мені потрібно проявляти більше, я не буду, щоб знайти кращу ціну, то чому б і ні?" Отже, тепер у вас є ця частина обладнання в кутку вітальні або спальні збору пилу або діяти як дорогий стійки одягу.

Чому це, що ваші добрі наміри до чого не привели? Безсумнівно, що в перший тиждень або дві ви стрибали по кілька разів, але тоді ваш прогрес прийшов у ступор.

Ну, ви, можливо, не все було на місці, щоб бути успішним. Ви повинні переконатися, що всі "качки в ряд" для забезпечення Вашого успіху.

Ви можете використовувати Етапи Зміна моделі для роботи на будь-якому область, яку ви намагаєтеся змінити, наприклад, в їжі, щоб схуднути, зниження рівня холестерину, та / або контролю високого кров'яного тиску. Етапи іншу модель була вперше розроблена психологами Джеймс Prochaska і Карло DiClemente в кінці 1970-х. Вони спрямовані на зміну аддиктивного поведінки, зокрема, куріння. Етапи зміни модель визначає фази ми проходимо, коли ми змінюємо наші звички. П'ять етапів: попереднє роздум, споглядання, підготовка, дії і технічне обслуговування. Пошиття свої дії в залежності від стадії ви знаходитеся в просуне вас вперед.

У сценічної дії, ви виконуєте поведінка регулярно, але менш ніж за шість місяців. Це означає, що ви створили план дій і реалізували цей план. Ви активно змінюючи поведінку, переживання, і навколишнього середовища для подолання труднощів і досягнення успіху. Стадії дії є найбільш складним і вимагає значних витрат часу та енергії. Зміни не відбудеться відразу. Буде потрібно наполегливість для нової поведінки, щоб стати створена звичка. Наступні чотири стратегії використовуються для переміщення через цю стадію змін:

Лічильник кондиціонування. Замініть альтернативний позитивної поведінки на негативну поведінку. Це може зайняти до 30 днів для нового поведінки, щоб стати звичкою. Пам'ятайте про це і ставити безпеку на охоронців на місці. Дотримуйтеся вашого плану дій і продовжують замінювати стару сидячий поведінки з новими фізично активних. Ви можете відчувати деяку втрату. Насправді ви пропустіть свій старий поведінки. Такі дії є як старі друзі ви відчували себе комфортно с і зміни переміщує вас із зони комфорту. Перегляньте свої причини бажати, щоб бути фізично активним і довгострокові переваги ви отримаєте, якщо ви будете слідувати своїм планом.

Посилення управління. Зміна подій, які визначають або підтримувати проблемної поведінки. Заохочуйте себе для досягнення своїх цілей з чимось, такі як нове спорядження, книги, або кросівки. Визнати, ваші успіхи і винагородити себе. Це дасть вам стимул дотримуватися вашого нового плану.

Комментарии запрещены.