5 простих порад здорового способу життя

Від однієї думки про складається, зниження ваги, чи їжа здоровіша змушує багатьох жінок вичерпані. Зміна звичок важка робота, але іноді ми наближаємося здорові зміни способу життя в найскладніших з можливих способів. Замість того, щоб вибрати найбільший виклик, розглянути старт, де ви знаєте, може бути ефективною, де ви можете отримати деякі міцного віддачу від витрачених коштів, і де ви можете почати рости мотивація і динаміка.

Ось п'ять відносно безболісно і боротьби без порад, які допоможуть вам створити міцний звичок здорового способу життя:

1.) Отримати деякі zzzzzs. Сну зачіпає майже все, що ми робимо і без достатньої кількості сну, ми всі схильні давати збій. Недостатній сон впливає на вашу тягу, ваш обмін речовин, ваш енергетичний рівень, настрій, активність, спрямованість і мотивацію. Якщо ви регулярно не виходить сім годин сну на добу (або більше), це перша область в адреси. Якщо ви вичерпали і постаратися, щоб продовжувати йти, ви навряд чи буде ефективною, і ви будете, ймовірно, буде звернена на безглузде "зонування з" заходів, які насправді просто зайняті роботою. Іди спати, а не.

2.) Визначте свої гарячі точки. Не просто зосередитися на тому, що ви хочете зробити. Будьте розумні і визначити те, що привело вас з колії в минулому. Позитивне відношення це здорово, але активно план того, як ви будете робити це по-різному на цей раз навіть краще.

3.) Рости інструменти для управління емоціями і стресом. Емоційне харчування (включаючи стрес їжею) є однією з основних причин переїдання, збільшення маси тіла, а вага відновити. Без стратегії потрібно, стресові ситуації можуть викликати дуже нездоровий (і само-саботажу) відповідей, таких як переїдання, куріння, вживання алкоголю, недопущення або оніміння в передній частині комп'ютера. Важкі часи також час, коли багато жінок відмовитися або втрачати здоров'я, фітнес, оздоровчі і цілей. Замість того, щоб тільки упором на те, що ви їсте, чи коли ви будете розробляти, інвестувати деяку енергію у вирішенні реальних проблем, які є спусковим механізмом для звички, які ви намагаєтеся удар.

4.) Не втратити себе. Однією з головних причин, що зайняті жінки отримують з колії те, що вони відволікаються від інших вимог життя.

• Призначте час, щоб перевірити в с самим собою, принаймні за тиждень, і оцінити, як йдуть справи. Використовуйте цей час для планування додаткового часу вам потрібно протягом усього тижня для фізичних вправ, стрес, харчування планування і т.д.

• Повідомлення ваші цілі десь, де ви побачите їх і нагадати про них регулярно. Переконайтеся, що ви визначити віхи на шляху до вашої великої мети і винагородити себе за їх досягнення.

5.) Тримайте це позитивним. Не ігноруйте ваше мислення, вона має право впливати на ваш настрій, ваш енергетичний рівень, ваш вибір і ваш прогрес. Зосередьтеся на те, що ви зробили, а не те, що не відбулося.

Визнати досягнення (зміна важко) і відзначати свої досягнення на цьому шляху. Прийняти мантру: "Я роблю все можливе", замість "я повинен отримати його ідеальним", і ви будете набагато краще підготовлені, щоб продовжувати йти, коли ситуація стає жорсткою, визнають ваші успіхи і ваші зусилля, і піклуватися себе на цьому шляху.

Комментарии запрещены.