14 способів Дотримуйтеся Ваших цілей у фітнесі

Для деяких з нас там, якби ми могли просто переконати себе, що було достатньо часу на день, щоб тренуватися, ми могли б бути на шляху до великої фітнес-програму. Для інших, як ми почнемо, але швидко втрачають імпульс і здаватися. Щоб почати роботу і залишитися на трасі, ось кілька порад:

1. Викиньте купальнику ви носили в школі … і пам'ять теж. Це нормально мати уявний образ себе, коли ви в останній раз здійснюється як злодій. Але якщо це зображення від середньої школи, ви могли б бути великі неприємності. Навіть якщо це з минулого року, забудьте про це. Пам'ятаєте як можна менше того, що ви використовували, щоб виглядати. Починаючи з сьогоднішнього дня, зробити нові спогади.

2. Підготовка. Ми вже знаємо, у вас немає часу, тому запишіть його б записатися на прийом щодня. Ви б не скасувати призначення, чому б вам відмінити на себе? Як вам не важливо теж?

3. Починайте повільно. Чи набагато менше, ніж те, що ви здатні. Візьміть 20-хвилинна прогулянка, якщо ви повернення у вправі. Ви можете відчути, як це не дивно, але це гарний початок.

4. Отримати сім'я участь. Запуск в той час як ваша дочка їде на велосипеді. До місцевих відстежувати і нехай діти грають у свої ігри. Запуск з вашим чоловіком. Підпишіться на місцевому 10K. Прогулянка з вашим сином. Святкуйте з невеликим щось особливе після кожної діяльності.

5. Де ваші друзі Чотири слова, чотири причини? – Мотивації, натхнення, рішучість, розмова. Оточіть себе друзями, які думають, позитивні і живуть великими.

6. Покладіть болю в перспективі. Коли ситуація стає жорсткою, пам'ятайте, що ви вижили 600 carpools, 540 навантажень пральню (в цьому місяці), 41 гри в бейсбол, 230 обідів і одного сімейного відпочинку. Що особливого?

7. Дозвольте собі сповільнюватися. Ви ведете цей автобус! У перший раз сьогодні, ви контролюєте.

8. Підпишіться на гонку. Це мета боротися за і додає мало що значить для повсякденних тренувань.

9. Ходьба / Біг на публіці. Пишатися своїми досягненнями. Візьміть до всіх сайтах і бути джерелом натхнення для інших.

10. Просто з'являються. Ходжу в тренажерний зал, клас або парк. Як тільки Ви там, важко сказати ні. 98% житті з'являється.

11. Їж. Дотримуйтесь здорового харчування шаблоном. Якщо ви обмежуєте споживання калорій, ви не будете мати достатньо енергії, щоб виробити і ваш метаболізм сповільниться.

12. Розуміння ваших енергетичного циклу. Є піки в наші дні. Навіть протягом тижня. Спробуйте завершити тренування, коли ви відчуваєте себе впевнено.

13. Валятися в вашому велич Ви можете скористатися, щоб стати кращим тренажером, або ви можете скористатися, щоб стати кращою матір'ю, кращим батьком, лікарем, вчителем, або кращого друга -. Або ви можете скористатися, щоб стати краще. Пишаєтеся, що досягнення.

14. Отримуйте задоволення. Де твій дитячому духу? Коли ви можете зробити тренування "playouts", у Вас є це зробив.

Не здавайтеся на себе. Зрештою, це ніколи не занадто пізно, щоб бути здоровою людиною, що ви могли б бути.

Статті по темі від SparkPeople.com:

Озброїтеся проти Вправа Виправдання

Знайти свій ідеальний тренування!

Безкоштовний Індивідуальні дієти і тренування плани

Комментарии запрещены.