10 Мотиватори ранкового тренування

Чи знаєте ви, що вправи в AM допоможе вам краще спати, оборотах ваш обмін речовин і підвищує функції мозку? Це також чудовий спосіб зробити фітнес пріоритет, так як ви починаєте свій день з пот-сесії і не доведеться турбуватися про роботу / Діти / сім'я зірвати ваші плани тренувань. Але якщо ви не вважаєте себе "ранок" людина, незважаючи на всі зусилля, ви можете знайти собі удари кнопку повтору, а не тротуар. Щоб допомогти мотивувати вас, WD говорив з деякими з наших улюблених здорового життя блогерів, щоб дізнатися, як вони отримати переміщення вранці.

Розклад тренування Необхідні дії

Джулі фага, блогер на пальці арахісове масло, є спеціалізованим тренажером вранці. До 8:30 в будні вона вже потрапила в тренажерному залі, ходили її собаку, душ, одяглася, приготувала сніданок і написали в блозі! Коли починаєте, вона пропонує вам те, що ви дійсно хочете зробити: «Не вирішувати спринт або 5-ти мильна працювати на вашому перший ранок, якщо це тренування ви боїтеся найбільше." Замість цього вона рекомендує робити ваші улюблені аеробіки класу, прогулянки з собакою чи займаючись йогою з друзями-небудь, що Ви будете з нетерпінням чекаємо, коли звучить сигнал тривоги.


Поспати

Кет Молодшого, RD, силою Кет їсть справжню їжу, має найбільше енергії в AM Але, навіть якщо ви не ранковий людина, молодший каже, що ключ до вилазячи з ліжка збирається спати раніше вночі. Вона припускає, "відлічується сім, вісім, дев'ять годин сну, скільки вам потрібно, і лягай у ліжко за 30 хвилин до цього." Якщо ви не звикли до засипання, що раннє, ознайомтеся з нашими "11 способів Destress Перед Ліжко "керівництво, щоб дізнатися про те, як речі, як вимиканням комп'ютера, телевізор і телефон може допомогти вашому мозку розслабитися.


Купити лампи

Світло дійсно може вплинути на ваше тіло пристосовується до рано вранці дзвінок для пробудження. Марафон бігун і автор Тіна Haupert на торт Морква 'N' інвестувала в лампі, щоб допомогти їй встати. Її процедура проста, але ефективна: "Як тільки я вимкнув мій будильник вранці, я відразу ж дозволите мого ліжка лампу, яка знаходиться неподалік від моєї подушці. Навіть просто мало світла змушує мене рухатися. "Потрібна освітлення пропозиції? Виберіть один з наступних доступних і стильних Рейко настільні лампи ($ 39.99; BedBathandBeyond.com) або це простий, але сучасний номер Основи Дотримуйтеся Лампа ($ 16.99; Target.com) для яскравих доповнення до вашої спальні.


Lay Out Your Одяг Ніч перед

Ласуни Солодке життя блогера, Кортні Хоран, клянеться бути організованим напередодні ввечері. Не жайворонок себе, Хоран каже: "Якщо я лежав всі шмотки з ночі, одяг, шкарпетки, кросівки, пляшку води, IPod і все інше, мені потрібно, знаючи, що чекає мене є великий фактор мотивації, щоб мене і в русі. "Крім того, це одна річ менше турбуватися в ранок, і допомагає вам вийти з дверей швидше.


Використання соціальних медіа

Автор Кейтлін Бойл, який пише для здорового Tipping Point та експлуатації Красива, підкреслює, наскільки важливі такі речі, як Facebook і щебет є для розробки. "Скажіть вашої соціальної мережі інтернет про свої плани-вибухових ваші наміри зробити 5-ти мильна запустити до початку здійснення Facebook вночі може бути просто мотивації ви повинні дотримуватися своєї обіцянки. "Ще один плюс? Ваші друзі можуть прийняти рішення приєднатися до вас!


Їжте перекусити

Runner Мегане Андерсон Харчування і Майлз про коли справа доходить до стрибків з ліжка вранці тренувань. Більшість днів, вона біжить 3:57 милі до сніданку! Тим не менш, вона не може зробити це, не мало закуски. "Перекусити до мого запустити дає мені підвищення мені потрібно закінчити тренування в той же час почуття сильної». Андерсон улюблені перед тренуванням закуски включають LUNA міні, скибочка хліба з столову ложку арахісового масла, жменя каші або бари Кліфа дитиною.


Візуалізувати, як ви будете почувати себе

Runner, гурман і аспірант Анна П. харчових fANNEtastic пропонує дійсно думав про те, як ви будете почувати себе пізніше, якщо ви відклали тренування. "Для мене, думаючи про те, як я повинен був би працювати пізніше в той день, коли я втомився і просто хочете розслабитися, як правило, достатньо, щоб витягти мене з ліжка. Плюс, я ненавиджу душ два рази ", пояснює вона. Якщо ви працюєте в ранок, буде легше приєднатися на обід задоволення і щасливий час побачення з колегами або друзями, замість того, щоб мчати в спортзал після роботи. Плюс, ви можете погладити себе по спині, коли ви входите в роботі з чотирьох милях вже під пояс.


Створити новий список відтворення

Починаючи ваші двигуни з новим набором мелодій майже завжди гарантія успішної тренування. Джина Харні, особистого тренера і натхненника Fitnessista, підкреслює, що "створення нових і дивних плейлиста вночі завжди буде вам почати роботу." Деякі з її улюблених вибирає включають "Не Let Me Fall" Боба для розігріву "Born This Way" від Lady Gaga для швидкого темпу сесії кардіо-і "Роллінг в Deep" Адель для розтяжки і охолодження.


Дайте собі перерву

Fit Чик в місті письменник і здійснювати гуру Джесс Андерхилл нагадує нам, що ми не повинні проявляти ранку кожен день тижня. Взявши перерва може тримати вас молодшим і схвильований для наступного тренування. Вона пропонує "дати собі дозвіл спати в один день протягом тижня вам буде легше вставати вранці у вас заплановано тренування".


Чи не думаєш про це, Just Do It

Виявляється, люди старше на Nike були на щось з їх гаслом "Просто зроби це". Фотографія коханого, випічки гуру і завзятий бігун Аллі Мак живий, Сміх, Їжте каже, що вона має тенденцію до overthink її тренування. Її розумовий процес часто щось на кшталт "Чи повинен я йти зараз чи пізніше? Чи хочу я працювати на всіх? "Вона знайшла" є найлегшим і найбільш ефективним, щоб перестати думати і просто піти мислячих про розробку відходів дорогоцінний час і енергію. "


Комментарии запрещены.