Їжте усвідомлено, щоб схуднути легко

Американці витрачають мільярди щороку на дієті. Але, як банківські рахунки зменшуються, талії все ще зростає. Останні опитування показують, що третина дорослих американців страждають ожирінням (з ІМТ більше 30), і 64 відсотків дорослих мають надмірну вагу (з ІМТ більше 25). Часто цитований статистика, що в 95 відсотках випадків, втрата ваги на дієті відновлюється протягом п'яти років. Багато насправді в кінцевому підсумку більше огрядними, ніж раніше вони сидів на дієті.

Консультації фахівців зауважують значний емоційний вплив на людей, чия дієта спроби, схоже, не (знову і знову), а "експерти" продовжують призначення дієти, як рішення. Щоб зробити справи гірші, емоційно, дієт найчастіше чути себе звинувачують тими експертами, коли дієта не працює.

Деякі піонери в дієтичному і консультування арени вводять нові способи боротьби з фізичним і емоційним війну з ожирінням. Усвідомлення і пам'ятаючи про те, що людина їсть, і більш важливо, як людина їсть, є простий підхід до насолоди всі продукти харчування, але контрольний подарунки один і поведінки, які можуть генерувати міцного втрата ваги.

Чому дієти не працюють

Більшість людей, які хочуть схуднути, були принаймні, від п'яти до 10 дієт, якщо не більше, в їхньому житті. Вони дотримуються дієти професіоналів. Думки "на цей раз він буде працювати, цього разу вона буде іншою" є в своїй свідомості кожного разу, коли вони починають нову дієту. Так цикл триває початку нової дієти, втративши у вазі, то, можливого відскоку збільшення у вазі, часто в пункт вище, ніж до дієти рівнях.

Інший поширений недолік дієти є увага до їжі. Сидячі на дієті, часто доручив зосередитися на дослідженні і навіть їх їжа з тактикою, як підрахунок калорій або вуглеводів, або є певний вид їжі і ніяких інших. Цей процес може фактично саботувати їх успіх, тому що дієта робить Дітер більше зайняті їжею. Дієта робить їжу ворога, особливо, коли людина їсть, не дієтичне харчування. Дієта уповільнює обмін речовин! І, нарешті, дієти, як правило, сходинкою до розладів харчової поведінки.

Інший підхід: Враховуючи харчування

Пам'ятаючи їжі означає, що людина усвідомлює і навмисного під час їжі. По-перше, пам'ятати їдець реагує не стільки зовнішні сигнали – вигляд або запах їжі, ресторан знаки, телевізійної реклами, або великі миски і тарілки. Замість того, щоб пам'ятати мелодії їдця в природних сигналів організму від голоду і повноті, так що вони припиняють їсти, коли повний і не почати їсти, якщо вони дійсно голодні. По-друге, пам'ятаючи їдець межі відволікатися – як телебачення, які могли б перешкодити їм слух сигнали свого організму. Кожен може стати пам'ятати їдець з цими простими тактики.

1.) Визнають, голоду та ситості. Дієти переконати тіло сидить на дієті, що голод часто, що призводить тіло, щоб знизити споживання енергії в режимі виживання, що знижує швидкість метаболізму. Крім того, пам'ятаючи є це свідоме зміщення уваги на безпосередній досвід свого тіла, почуттів, думок і околицях під час їжі. Пам'ятаючи їжі включає упором на свою голоду і повноті, що зменшує розміри порцій.

Комментарии запрещены.